วิธีลงโทษ ตัวเองทุกครั้งที่ท้อแท้ขณะวิ่ง

วิธีลงโทษ ตัวเองทุกครั้งที่ท้อแท้ขณะวิ่ง

เมื่อคุณพยายามวิ่งให้เร็วเท่าที่คุณต้องการ อย่าหงุดหงิด การลงโทษคือสิ่งที่คุณต้องการ การฝึกนี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเรียนรู้วิธีการวิ่งให้เร็วขึ้น นี่คือเทคนิคบางอย่างที่จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีวิ่งเร็วขึ้นและป้องกันไม่ให้เหตุการณ์นั้นเกิดขึ้นอีก:

1. ผลักดันตัวเอง ขณะที่คุณกำลังดิ้นรนเพื่อวิ่งอย่างหนัก ให้ลองหยุดพักการวิ่ง เพิ่มเวลาวิ่ง 15-30% ในแต่ละสัปดาห์ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณฟื้นตัวจากการวิ่งอย่างหนัก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณจัดสรรเวลาเฉพาะสำหรับเวลาทำงานของคุณ

2. อย่าหักโหมจนเกินไปในตอนเริ่มต้น เนื่องจากเป็นการยากที่จะผลักดันตัวเองในตอนแรก คุณอาจทำร้ายตัวเองและรู้สึกหงุดหงิด หลังจากช่วงระยะเวลาหนึ่ง คุณจะผ่อนคลายและวิ่งได้เร็วขึ้น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณผลักดันตัวเองโดยเพิ่มการฝึกไม่ช้าและเข้มข้นเหมือนเมื่อก่อน

3. ติดตามความคืบหน้าของคุณ หากคุณกำลังดำเนินการอย่างจริงจัง คุณอาจจะทำการปรับปรุงที่สำคัญบางอย่าง คุณสามารถติดตามประสิทธิภาพของคุณด้วยโน้ตบุ๊กหรือหน่วยข้อมือ GPS คุณสามารถวัดการวิ่งของคุณตามเวลาหรือระยะทาง ในไม่ช้า สมุดบันทึกการวิ่งส่วนตัวของคุณจะเป็นข้อมูลอ้างอิงที่ดีเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำสำเร็จ

4. คิดถึงเป้าหมายการวิ่งของคุณล่วงหน้า หากคุณต้องการวิ่งเร็วขึ้น ให้วางแผนไว้ในหัวของคุณ สร้างแรงจูงใจและเล่นเกมทุกครั้งที่คุณทำ สร้างแรงจูงใจให้ตัวเองด้วยการสร้างประสบการณ์ที่สนุกสนาน

5. หาใครสักคนที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณระหว่างการวิ่ง ลองนึกภาพคุณกำลังวิ่งกับสาวสวยหรือคู่วิ่งที่สามารถกวนใจคุณจากทุกย่างก้าวของการวิ่ง

6. อยู่ในรูปร่างเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องฝึกหนักเมื่อวิ่งได้ง่าย คุณอาจจะแปลกใจว่าถ้าคุณมีหุ่นดีแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องฝึกอะไรมากเพื่อวิ่งให้เร็ว มีเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุในช่วงเวลาหนึ่ง รักษาแรงจูงใจของคุณและมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายนั้น

7. ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ที่สามารถบรรลุได้ ในกรณีที่คุณมีเป้าหมายที่เกิดซ้ำ เป้าหมายบางอย่างสามารถทำได้ง่ายโดยการกำหนดเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงและเกี่ยวข้องมากขึ้น ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถปรับแต่งการฝึกของคุณให้เข้ากับสิ่งนั้นได้ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถตั้งเป้าหมายการวิ่งหนึ่งไมล์ในครึ่งชั่วโมงก่อนสิ้นสุดวัน แต่คุณยังสามารถแปลสิ่งนั้นเป็นเวลา ดังนั้นหากคุณต้องการบรรลุเป้าหมายนั้น คุณสามารถกำหนดเส้นตายได้ ในทำนองเดียวกัน คุณสามารถกำหนดเป้าหมายเล็กๆ น้อยๆ หลายๆ รายการที่ทำได้หากคุณจะวิ่งเป็นระยะทางหนึ่งไมล์ในครึ่งชั่วโมง คุณสามารถเลือกได้ว่าต้องการวิ่งบนท้องถนนหรือบนลู่วิ่ง

8. ทำให้มันหมุนรอบตัวคุณเอง มีบางกรณีที่คุณอาจล้มเหลวเมื่อคุณวิ่ง หากคุณไม่มีกลยุทธ์ที่เหมาะสม ดังนั้นการมีเพื่อนหรือญาติที่ทำงานอยู่สามารถช่วยคุณได้ คุณสามารถกระตุ้นซึ่งกันและกันได้หากคุณอยู่ในระดับเดียวกัน

9. พัฒนาตารางการฝึกของคุณโดยเพิ่มระยะเวลาหรือเพิ่มจำนวนครั้ง แม้ว่าคุณจะคิดว่าร่างกายของคุณไม่สามารถทำเช่นนั้นได้ คุณไม่มีทางรู้ได้เลยว่าทั้งหมดจะยังมาไม่ถึง

10. อย่ายอมแพ้ คุณต้องมีพลังใจเพียงพอที่จะผ่านอุปสรรค จำไว้ว่าการวิ่งคือการฝึกฝน คุณจะสามารถวิ่งได้อย่างไม่ลดละแม้ว่าคุณจะรู้สึกเหนื่อยมากก็ตาม

สล็อตเว็บตรง